普及健康视力知识 共建视觉2020
每年6月6日是全国爱眼日——共建视觉2020
健康
爱眼日
共同关注和保护青少年儿童的视力健康，共建视觉2020。
每年6月6日是全国爱眼日。今年的宣传主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”。如何才能保护好青少年和儿童的视力？在6月3日举办的四川省卫生健康委员会组织的专家科普座谈会上，四川省医学科学院四川省人民医院眼科主任、主任医师吴峥峥进行了相关解读。
根据数据显示，我国青少年的近视患病率为：小学生约36%，初中生约71%，高中生约81%。青少年近视防控迫在眉睫，应引起全社会的重视。
吴峥峥表示，近视刚发生时为低度近视，如果没有有效控制甚至继续过度用眼，度数会加深得太快、太多，逐渐发展成高度近视（超过600度）。高度近视会增加白内障、青光眼等眼部疾病的风险，甚至可能造成眼底问题，如视网膜变性、出血、裂孔、脱离等，严重影响成年后的视力健康和生活质量。
青少年儿童近视的主要原因包括用眼时间过长、使用电子产品娱乐不节制、白天户外活动时间不足等。为了预防近视，我们给出以下几点建议：
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孩子们需要保持充足的睡眠。建议6-12岁的孩子每天的睡眠时间应达到9-10小时，学龄前儿童的睡眠时间应更长。家长应帮助和监督孩子们养成早睡早起的良好习惯，这不仅对儿童的生长发育有益，也对预防近视起到积极作用。
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注意孩子的饮食管理，推荐合理膳食和营养均衡。多摄入蔬菜、水果、豆类，适量摄入鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质类食物，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，减少油、盐、糖的摄入，尽量减少零食的食用。
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保证孩子每周（7天）累计达到14小时以上的白天户外活动时间，平均每天至少2小时。例如，走路上下学、课间走出教室、体育课等。大量研究已证实，白天室外的自然光照度和自然光谱能刺激人体产生维生素D、多巴胺等物质，有助于延缓近视的发生。同时，在室外环境中，孩子的视线和视野更开阔，眼睛更放松，也有助于延缓近视的形成。在疫情期间，即使减少了外出次数，也可以通过在窗边、阳台处晒太阳。
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避免长时间近距离用眼，建议青少年儿童尽量避免使用电子产品进行娱乐活动，如果无法避免，每天使用电子产品的时间不应超过30分钟。由于青少年儿童周一到周五每天主要在校学习，放学及周末休息时应注意适当休息。
对于父母和孩子们来说，关注青少年儿童的视力健康至关重要。以上建议可以作为预防近视的参考，希望能够引起更多人的关注和行动，共同保护孩子们的视力健康，共建视觉2020。
每年6月6日是全国爱眼日——共建视觉2020
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爱眼日
共同关注和保护青少年儿童的视力健康，共建视觉2020。
哈医中视养是“哈医中视养（广州）健康管理有限公司旗下品牌，在“健康中国，全民护眼”的时代背景下，哈医中视养携手“华中哈医大*中医视力养护”项目团队，将哈医大药业19年临床经验总结的产品、技术引到院外市场，普惠大众，致力于为全龄段（3-120岁）人群提供眼健康一站式解决方案，用中医视力养护的方式，帮助更多孩子摘掉眼镜，让中老年人看的更清楚；给孩子们一个终身不戴眼镜的机会！